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PREPA MENTALE

Le sport est le domaine de l’excellence. Le domaine de l’exigence et du résultat. Qu’importe le niveau de pratique, à chacun son Everest. Et à chacun ses JO. Pour certains, la compétition commence avec eux-mêmes lorsqu’il faut continuer à s’entraîner après une Olympiade. Pour d’autres, cela commence au moment d’affronterContinue Reading

abdos

Un mécanisme de défense efficace contre les agressions extérieures L’intestin n’a pas qu’une fonction digestive. Il est aussi le premier organe de défense immunitaire de l’homme. Un système complexe qui, en se déréglant, expose à des réactions allergiques ou inflammatoires.Notre système immunitaire nous protège des agresseurs de l’organisme (virus, bactéries…)Continue Reading

Hero_Hormone_Cortisol

Cortisol : à quoi sert cette hormone ? Une hormone qui fait des siennes. Quand vous êtes face à une situation risquée, plusieurs hormones boostent votre organisme pour vous aider à surmonter le danger. La plus connue d’entre elles est l’adrénaline. Surnommée “l’hormone guerrière”, elle mobilise toute votre énergie disponibleContinue Reading

vitamine-d-aliment

Régime méditerranéen Vous avez très certainement déjà entendu parler des vertus du « régime méditerranéen ». Des vertus spectaculaires sur la santé et la longévité, surtout si on les compare aux modes de vie d’autres populations, du nord de l’Europe par exemple. Et, tout aussi certainement, vous connaissez les basesContinue Reading

BIEN VIEILLIR

L’alimentation joue un rôle stratégique dans l’amélioration des performances du sportif. Comment équilibrer son alimentation pour progresser ? Quels sont les aliments à privilégier pendant les entraînements ? Le point sur l’alimentation de base du sportif. Les besoins énergétiques de base du sportif Au quotidien, les quantités et les proportions deContinue Reading