Séances de sport

man-lifting-on-bars

Faire le circuit avec 30 secondes de repos entre chaque exercice Crunch inversé -1 minute Position de départ : allongez-vous sur le dos, positionnez vos bras le long du corps et vos mains à côté de vos fesses, les paumes contre le sol. Vos jambes sont relevées à l’équerre. Le mouvement :Continue Reading

6763ad6709453b79690d4c24302abe37

La Gymnastique hypopressive (le stomach vacuum) La gymnastique hypopressive permet de renforcer la sangle abdominale en profondeur ainsi que le périnée. Elle permet d’avoir un ventre plat et ferme ( une taille de guêpe) tout en protégeant nos organes internes Pour muscler les muscles transverses il faut placer le bassin enContinue Reading

 Avantages dU Medecine Ball :  Sollicite plus intensément vos muscles : Le médecine ball permet d’effectuer des mouvements d’isolations similaires à ce que vous faites d’habitude, mais il est possible d’augmenter l’intensité de votre mouvement par la charge qui s’applique sur vos muscles. Ces mouvements renforcent votre stabilité de base. Les exercices abdominauxContinue Reading

Vous voulez de beaux muscles! Une silhouette dessinée en faisant du sport! Alors lisez cet article pour ne plus faire d’erreur et construire votre silhouette de rêve! Je vois beaucoup de personnes faire leurs pompes / abdos / planches … avec des visages écarlates  indiquant qu’ils ont déjà couru unContinue Reading