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Faire le circuit avec 30 secondes de repos entre chaque exercice Planche – 2 minutes La planche est un exercice statique qui demande de l’endurance, c’est pour cela qu’il faut commencer par cet exercice qui développe les abdominaux […]
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La Gymnastique hypopressive (le stomach vacuum) La gymnastique hypopressive permet de renforcer la sangle abdominale en profondeur ainsi que le périnée. Elle permet d’avoir un ventre plat et ferme ( une taille de guêpe) tout en protégeant nos organes […]
ABDO ET VENTRE PLAT
La méthode Tabata est une méthode de HIIT (Interval Training) inventée par le professeur japonais Tabata. Il cherchait comment se muscler le plus efficacement. Il en a défini une méthode d’entrainement intense de 4 minutes qui se compose […]
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 Avantages dU Medecine Ball :  Sollicite plus intensément vos muscles : Le médecine ball permet d’effectuer des mouvements d’isolations similaires à ce que vous faites d’habitude, mais il est possible d’augmenter l’intensité de votre mouvement par la charge qui […]
cardio-maigrir
Je vais vous expliquer parce que je vois beaucoup de personnes faire leurs pompes / abdos / planches … avec des visages écarlates comme des tomates indiquant qu’ils ont déjà couru un minimum de 30 minutes à 1h […]

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