Articles Handhiit Santé

5 exercices pour mieux respirer!

Une bonne respiration développe le souffle, oxygène le cerveau, permet de poser la voix et de gérer ses émotions. En apprenant à bien respirer, vous gagnez sur tous les tableaux: – moins de stress: le mental influence le rythme respiratoire et vice versa. En maîtrisant votre respiration, vous maîtrisez donc mieux vos émotions, abaissez votre …

Handhiit Séances de sport

Abdominaux profonds en 9 minutes

Faire le circuit avec 30 secondes de repos entre chaque exercice Planche – 2 minutes La planche est un exercice statique qui demande de l’endurance, c’est pour cela qu’il faut commencer par cet exercice qui développe les abdominaux et les muscles du dos, des jambes et des bras! Gardez votre dos et vos jambes bien …

Handhiit Séances de sport

Exercice pour avoir une taille de guêpe

La Gymnastique hypopressive (le stomach vacuum) La gymnastique hypopressive permet de renforcer la sangle abdominale en profondeur ainsi que le périnée. Elle permet d’avoir un ventre plat et ferme ( une taille de guêpe) tout en protégeant nos organes internes Pour muscler les muscles transverses il faut placer le bassin en rétroversion en rentrant les fesses …

Articles Handhiit Séances de sport

Spécial abdominaux – Tabata HIIT

La méthode Tabata est une méthode de HIIT (Interval Training) inventée par le professeur japonais Tabata. Il cherchait comment se muscler le plus efficacement. Il en a défini une méthode d’entrainement intense de 4 minutes qui se compose de 8 cycles de : 20 secondes d’effort 10 secondes de repos Vous pouvez réaliser 10 cycles …

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial