Peut-on se faire prescrire du sport pour prévenir les effets de l’âge ? Bien vieillir, c’est être capable de continuer à profiter de la vie dans un corps qui change. Pour y parvenir, l’activité physique régulière joue un rôle essentiel, tant pour le maintien des capacités physiques et de l’autonomie,Continue Reading
Une bonne respiration développe le souffle, oxygène le cerveau, permet de poser la voix et de gérer ses émotions. En apprenant à bien respirer, vous gagnez sur tous les tableaux: – moins de stress: le mental influence le rythme respiratoire et vice versa. En maîtrisant votre respiration, vous maîtrisez doncContinue Reading
Faire le circuit avec 30 secondes de repos entre chaque exercice Crunch inversé -1 minute Position de départ : allongez-vous sur le dos, positionnez vos bras le long du corps et vos mains à côté de vos fesses, les paumes contre le sol. Vos jambes sont relevées à l’équerre. Le mouvement :Continue Reading
La Gymnastique hypopressive (le stomach vacuum) La gymnastique hypopressive permet de renforcer la sangle abdominale en profondeur ainsi que le périnée. Elle permet d’avoir un ventre plat et ferme ( une taille de guêpe) tout en protégeant nos organes internes Pour muscler les muscles transverses il faut placer le bassin enContinue Reading
La méthode Tabata est une méthode de HIIT (Interval Training) inventée par le professeur japonais Tabata. Il cherchait comment se muscler le plus efficacement. Il en a défini une méthode d’entrainement intense de 4 minutes qui se compose de 8 cycles de : 20 secondes d’effort 10 secondes de reposContinue Reading