Menus Semaine 2

MIDI
SOIR
LUNDI
  • Salade de concombre *
  • Filet de poulet en papillote*
  • Trio de Quinoa
  • Un yaourt aux fruits maigre sucré au Stévia  50 calories maxi
  • Salade d’agrumes au lait de coco*
  • Ratatouille 
  • Deux belles tranches de jambon dégraissés ( 50 g pièce)
  • Une tranche de pain complet
 
 
MARDI
  • Lasagnes épinard et chèvre
  • Sauté de dinde au citron*
  • Une tranche de pain complet
  • Fromage blanc maigre  50 calories max .
  • Une salade d’endive au bleu allégé
  • Colin à la vapeur
  • Puré de navet*
  • Une compote de poire sans sucre ajouté
MERCREDI
  • Un fruit ( poire, orange, kiwi 2)
  • Poulet à l’estragon *
  • Haricots verts aux champignons
  • Une tranche de pain complet
  • Petit suisse maigre 0%
 
  • Salade de tomates au basilic
  • Pâtes au saumon *
  • Riz  complet
  • Fromage blanc maigre parfumé et sucré au  Stévia
JEUDI
  • Salade niçoise *
  • Escalope de veau grillée aux herbes
  • Galettes de légumes*
  • Une tranche de pain complet
  • Faisselle maigre 0% avec un coulis de framboise maison
 

  • PIPA Toasté thon-tomate *
  • Gâteau de semoule *
  • Un yaourt nature maigre + une CS de compote
 
 
VENDREDI
 
  • Salade mexicaine *
  • Filet de colin ou de lieu poélé
  • Duo de patates ( douce-nouvelle)
  • Banane poelée
 
  • Salade verte persillée
  • Crevettes bouillis
  • Tomates à la Provencales
  • Fromage blanc en faisselle maigre 50 calories maxi
  • Une compote sans ajout de sucre
SAMEDI
 
 
  • Duo  de lentilles corails et vertes en salade+ échalotes.
  • Poulet roti
  • Gratin choux fleurs et brocolis +30 g de gruyère
  • 4 carreaux de chocolat noir
 
  • Un fruit ( brugnon, pêche, pomme)
  • Salade de tomates, mozzarella.
  • Carpaccio de boeuf
  • Une salade verte persillée

 

DIMANCHE
 
  • Salade norvégienne ( mesclun, oignon, crevettes, saumon fumé, avocat, morceaux de pomme, tranche d’un agrume)
  • Omelette gruyère jambon
  • Une boule de sorbet (citron, melon) essayer de réaliser votre sorbet sans ajout de sucre.
 
  • Un velouté poireau, pommes de terre.
  • Tarte à la tomate et moutarde*
  • Une tranche de pain complet
  • Une compote de pomme sans sucre ajouté
 
Vous pouvez choisir un jour dans la semaine pour effectuer un jeûne de 36h pour mettre au repos votre activité digestive, avec tous les avantages et les bienfaits qui en découlent.
Jeûne liquide:  Le matin boire un verre de jus de fuit frais pressé, ensuite de l’eau ou des tisanes toute la journée. Le midi et le soir, l’eau des légumes que vous avez fait bouillir les jours précédents. 
 
Admettons que vous choisissiez le mercredi comme jour:
Le vrai jeûne de 36h s’organise ainsi:
  • Vous ne dînez pas le mardi soir
  • Vous ne mangez pas du tout le mercredi toute la journée
  • Vous recommencez à manger au petit déjeuner du jeudi mati